Nabi Muhammad shallallahu’alaihi wa sallam merupakan panutan yang patut kita teladani. Apa yang beliau lakukan dan setiap perkataannya memiliki ajaran. Begitu juga dengan pola hidup Rasulullah, Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam sangat menjaga kesehatannya yang membuat beliau jarang sakit semasa hidupnya dikarenakan pola hidup sehat yang beliau aplikasikan.
Beliau pun menerapkan kebiasaan yang menyehatkan baik dengan olahraga maupun dengan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh Rasulullah. Seperti contoh Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam selektif terhadap makanan. Tidak ada makanan yang masuk kedalam tubuh Rasulullah, keculai makanan yang halal dan tayyib atau baik. Karena halal sangat erat kaitannya dengan urusan akhirat, yaitu halal cara mendapatkan makanannya.sedangkan tayyib berkaitan dengan urusan duniawi seperti baik dan bergizi.
Dan salah satu makanan kegemaran Rasulullah adalah madu. Madu biasa dicampur dengan air untuk membersihkan saluran pencernaan. Rasulullah shallallahu’alihi wa sallam bersabda, yang artinya, “Hendaknya kalian menggunakan dua macam obat, yaitu madu dan Al-Qur’an.” (HR. Ibnu Majah dan Hakim).
Cara Rasulullah SAW Menjaga Kesehatan Tubuh
Karena Allah subhanahuwata’ala menjamin bahwa Nabi Muhammad shallallahu’alaihi wa sallam adalah manusia mulia dan merupakan teladan yang baik untuk umatnya. Berikut merupakan kebiasaan sehat Nabi Muhammad Shallallahu’alaihi wa sallam yang diterapkannya dan juga telah didukung secara ilmiah oleh para ahli kesehatan masa kini, yakni:
- Bangun Tidur Pagi Lebih Awal
Nabi Shallallahu’alaihi wa sallam terbiasa tidur diawal malam dan bangun diawal pagi. Yakni tidur ba’da shalat Isya dan bangun qobla subuh bahkan Nabi bangun diseperempat malam untuk melaksanakan shalat tahajud. Kebiasaan ini dilakukan ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh yakni berkaitan dengan produktivitas tubuh yang lebih baik. Selain itu jugua bagik untuk kesehatan mental. Dapat dibedakan orang yang bangun siang dengan yang bangun pagi hari. Orang yang bangun dipagi hari mereka lebih bersemangat dalam menjalani aktifitas dan sebaliknya dengan mereka yang bangun pada siang hari akan merasa lemas, kembali kantuk dan malas dalam menjalani aktifitasnya.
- Berpuasa 3 Hari Disetiap Bulannya
Selain puasa dapat lebih mendekatkan diri kita pada Allah, berpuasa juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan dapat mengatir pola makan dan waktu makan kita. Puasa tiga hari setiap bulan yakni ditanggal ke-13, 14 dan 15 dibulan hijriyah. Berpuasa dapat mendetoksifiksi tubuh dari penyakit. Dapat mengurangi resiko diabetes, serangan jantung hingga sakit ginjal.
- Mengkonsumsi Buah Kurma
Buah kurma memiliki kandungan yang dapat menstabilkan gula darah dalam tubuh, menyeimbangkan elektrolit darah dan membantu memulai system pencernaan saat persiapan proses persiapan makanan. Nabi Muhammad juga menyarankan kurma untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, karena kurma terbukti bisa meningkatkan produksi oksitosin didalam tubuh dan mempercepat persalinan.
- Makan Sedikit Atau Secukupnya
Pola makan Nabi Muhammad yang telah diajarkan terbukti secara ilmiah bisa mencegah timbulnya penyakit-penyakit didalam tubuh. didalam islam, makan tidak boleh banyak hingga menutup seluruh lambung. Anjuran yang baik untuk makan yakni 1/3 untuk makan, 1/3 untuk minum, dan 1/3 untuk saluran pernafasan dan tidak tergesa-gesa atau terburu-buru.
- Tidak Minum Dengan Bernafas Dan Habis Dalam Sekali Teguk
Rasulullah shallallahu’alihi wa salam minum air dengan tiga kali nafas, yang dimaksud dengan tiga kali nafas yakni tahan nafas saat hendak minum dan bernafas sesudah minum sedikit-sedikit sebanyak tiga kali pengulangan. Hal ini telah dibuktikan melalui ilmu pengetahuan bawha minum terlalu banyak dan dalam waktu singkat merka akan mengalami sakit kepala. Diakibatkan karena ketidak seimbangan kadar elektrolit dalam darah dan juga dapat memperberat proses kerja ginjal.
- Tidak Meniup Makanan Dan Minuman Yang Panas
Dijelaskan dalam hadits shahih dari Ibnu Abbas meriwayatkan, yang artinya “Bahwasanya Rasulullah Shallallahu’alaihi wa sallam melarang bernafas pada bejana minuman dan meniupnya.” (HR. At-Tirmidzi dan dishahihkan ole Al-Albani). Dan berdasarkan hasil teori ilmiah, bahwa bila kita menghembuskan nafas pada minuman, kita akan mengeluarkan gas karbon dioksida (CO2) yang apabila tercampur dengan air(H2O) yang akan kita makan ataupun kita minum akan menyebabkan gas H2CO3 yaitu gas bersifat masam seperti cuka. Bila kita sering melakukan hal demikian dan dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan kerusakan kinerja ginjal serta dapat meningkatkan resiko serangan jantung.
- Selalu Aktif Dalam Beraktifitas
Selain dengan amalan-amalan yang mengandung pahala ketika makan, maka baiknya kita melakukan beberapa kegiatan seperti beroloahraga. Olahraga sendiri dapat membuat tubuh menjadi lebih kokoh dan sehat. Nabi Muhammad shallallahu’alaihi wa sallam pun juga berolahraga seperti memanah, berkuda dan berenang.
Demikianlah sedikit pola hidup sehat dengan mengikuti kebiasaan sehat Rasulullah SAW
